Calorías (100 g)

Frutas con Menos Calorías (por 100 g y por Ración)

Todas las frutas de nuestra base, de menos a más calóricas, por 100 g y por ración habitual. La fruta encaja en cualquier dieta; la tabla ayuda a elegir la ración.

En el 1.er puesto: Sandía, con 30 kcal.

Frutas con Menos Calorías (por 100 g y por Ración)
#	Alimento	Calorías (100 g)	kcal / 100 g	Proteína / 100 g	Ración
1	Sandía	30 kcal	30	0,6 g	200 g · 1,2 g P
2	Fresas	32 kcal	32	0,7 g	150 g · 1,1 g P
3	Acerola	32 kcal	32	0,4 g	120 g · 0,5 g P
4	Melón	34 kcal	34	0,8 g	160 g · 1,3 g P
5	Melocotón	39 kcal	39	0,9 g	150 g · 1,4 g P
6	Pomelo	42 kcal	42	0,8 g	150 g · 1,2 g P
7	Moras	43 kcal	43	1,4 g	120 g · 1,7 g P
8	Marañón (fruta)	43 kcal	43	1 g	120 g · 1,2 g P
9	Papaya	43 kcal	43	0,5 g	150 g · 0,8 g P
10	Ciruela	46 kcal	46	0,7 g	70 g · 0,5 g P
11	Naranja	47 kcal	47	0,9 g	140 g · 1,3 g P
12	Piña	50 kcal	50	0,5 g	150 g · 0,8 g P
13	Frambuesas	52 kcal	52	1,2 g	120 g · 1,4 g P
14	Manzana	52 kcal	52	0,3 g	180 g · 0,5 g P
15	Mandarina	53 kcal	53	0,8 g	120 g · 1 g P
16	Arándanos	57 kcal	57	0,7 g	100 g · 0,7 g P
17	Pera	57 kcal	57	0,4 g	170 g · 0,7 g P
18	Pitahaya	57 kcal	57	0,4 g	150 g · 0,6 g P
19	Pulpa de açaí (sin azúcar)	58 kcal	58	0,8 g	100 g · 0,8 g P
20	Jabuticaba	58 kcal	58	0,6 g	100 g · 0,6 g P
21	Mango	60 kcal	60	0,8 g	150 g · 1,2 g P
22	Kiwi	61 kcal	61	1,1 g	75 g · 0,8 g P
23	Cerezas	63 kcal	63	1,1 g	120 g · 1,3 g P
24	Guanábana	66 kcal	66	1 g	120 g · 1,2 g P
25	Guayaba	68 kcal	68	2,6 g	100 g · 2,6 g P
26	Uvas	69 kcal	69	0,7 g	100 g · 0,7 g P
27	Caqui	70 kcal	70	0,6 g	150 g · 0,9 g P
28	Higo (fresco)	74 kcal	74	0,8 g	50 g · 0,4 g P
29	Plátano	89 kcal	89	1,1 g	120 g · 1,3 g P
30	Maracuyá (pulpa)	97 kcal	97	2,2 g	80 g · 1,8 g P
31	Aguacate	160 kcal	160	2 g	70 g · 1,4 g P
32	Orejones de albaricoque	241 kcal	241	3,4 g	30 g · 1 g P
33	Dátiles	277 kcal	277	1,8 g	24 g · 0,4 g P
34	Pasas	299 kcal	299	3,1 g	30 g · 0,9 g P

Cómo hicimos la lista

Valores por 100 g de USDA FoodData Central y de la tabla brasileña TACO, usando el alimento cocinado cuando se consume cocinado. Suplementos, dulces y platos preparados quedan fuera salvo que se indique. La ración es la medida casera más habitual.

Preguntas frecuentes

¿Qué fruta tiene menos calorías?

Sandía, fresas, acerola y melón están entre las más ligeras, con 30 a 35 kcal por 100 g.

¿El plátano engorda?

Ningún alimento engorda por sí solo. Un plátano mediano tiene unas 105 kcal y cabe sin problema en una dieta para adelgazar.

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