Pechuga de pollo vs Huevo: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Pechuga de pollo y Huevo, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
| Nutriente | Pechuga de pollo | Huevo |
|---|---|---|
| kcal | 165 | 155 |
| Proteína | 31 g | 12,6 g |
| Carbohidratos | 0 g | 1,1 g |
| Azúcares | 0 g | 1,1 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 3,6 g | 10,6 g |
| Sodio | 74 mg | 124 mg |
| Nutriente | Pechuga de pollo | Huevo |
|---|---|---|
| kcal | 248 | 78 |
| Proteína | 46,5 g | 6,3 g |
| Carbohidratos | 0 g | 0,6 g |
| Azúcares | 0 g | 0,6 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 5,4 g | 5,3 g |
| Sodio | 111 mg | 62 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Pechuga de pollo tiene 18,4 g más de proteína por cada 100 g.
- Las calorías por 100 g son parecidas.
- En proteína por caloría gana Pechuga de pollo: 18,8 g de proteína por cada 100 kcal, frente a 8,1 g.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Pechuga de pollo tienen las mismas calorías que 105 g de Huevo.
- Para la misma proteína que 100 g de Pechuga de pollo, hacen falta 245 g de Huevo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Pechuga de pollo o Huevo?
Depende del objetivo. Por 100 g, Pechuga de pollo tiene 165 kcal y 31 g de proteína; Huevo tiene 155 kcal y 12,6 g. Pechuga de pollo tiene 18,4 g más de proteína por cada 100 g. Las calorías por 100 g son parecidas. Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Pechuga de pollo por Huevo?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Pechuga de pollo por unos 105 g de Huevo. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
¿Quieres este menú con tus medidas y gustos?
El generador calcula tus calorías, respeta lo que te gusta y lo que no y monta el menú en 1 minuto. Gratis y sin registro.
Generar mi dieta