Tapioca x Pão francês: calorias, proteína e qual escolher
Comparação lado a lado de Tapioca e Pão francês, por 100 g e por porção, com dados da TACO e do USDA. Veja qual tem mais proteína, menos calorias e como trocar um pelo outro na dieta.
| Nutriente | Tapioca | Pão francês |
|---|---|---|
| kcal | 242 | 300 |
| Proteína | 0,3 g | 8 g |
| Carboidratos | 59,9 g | 58,6 g |
| Açúcares | 0 g | 3 g |
| Fibras | 0,6 g | 2,3 g |
| Gorduras | 0,1 g | 3,1 g |
| Sódio | 2 mg | 648 mg |
| Nutriente | Tapioca | Pão francês |
|---|---|---|
| kcal | 145 | 150 |
| Proteína | 0,2 g | 4 g |
| Carboidratos | 35,9 g | 29,3 g |
| Açúcares | 0 g | 1,5 g |
| Fibras | 0,4 g | 1,2 g |
| Gorduras | 0,1 g | 1,6 g |
| Sódio | 1 mg | 324 mg |
Valores baseados no USDA FoodData Central e na TACO (Brasil).
Resumo da comparação
- Pão francês tem 7,7 g a mais de proteína a cada 100 g.
- Tapioca tem 58 kcal a menos a cada 100 g (19% menos).
- Pão francês tem mais fibras: 2,3 g contra 0,6 g por 100 g.
- Tapioca tem bem menos sódio: 2 mg contra 648 mg por 100 g.
Equivalências para trocar na dieta
- 100 g de Tapioca têm as mesmas calorias que 80 g de Pão francês.
Perguntas frequentes
O que é melhor: Tapioca ou Pão francês?
Depende do objetivo. Por 100 g, Tapioca tem 242 kcal e 0,3 g de proteína; Pão francês tem 300 kcal e 8 g. Pão francês tem 7,7 g a mais de proteína a cada 100 g. Tapioca tem 58 kcal a menos a cada 100 g (19% menos). Os dois cabem numa dieta equilibrada — o que importa é o total do dia.
Posso trocar Tapioca por Pão francês?
Pode. Para manter as calorias, troque 100 g de Tapioca por cerca de 80 g de Pão francês. No gerador de dieta, a troca de alimentos já faz essa conta mantendo a meta da refeição.
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