Gerador de Dieta
Calcule calorias e macros, gere uma dieta e explore receitas e alimentos.
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Perguntas frequentes
O gerador de dieta é grátis mesmo?
Sim. Você gera, edita e baixa o cardápio em PDF sem pagar nada e sem criar conta. O site é mantido por anúncios identificados.
Como as calorias e os macros são calculados?
Usamos a equação de Mifflin-St Jeor (ou Katch-McArdle, se você informar o % de gordura) multiplicada pelo seu nível de atividade e ajustada ao objetivo, com limites de segurança. A proteína é definida por kg de peso; gordura e carboidratos completam o total.
Serve para dieta vegetariana, vegana ou com alergias?
Sim. Escolha o tipo de dieta e marque alergias e alimentos que não quer; o cardápio só usa alimentos compatíveis, e cada troca mantém os macros da refeição.
Posso trocar alimentos e refeições?
Pode. Cada alimento tem trocas equivalentes, as porções se ajustam para manter a meta e você pode gerar outra combinação a qualquer momento.
Existe app de dieta 100% grátis?
Sim: o Kinyvo monta o seu cardápio com calorias e macros de graça, sem plano pago e sem cadastro. Ele funciona no navegador do celular como um app e você pode adicioná-lo à tela inicial.
Qual a diferença para o MyFitnessPal ou o Cronometer?
Eles são diários para registrar o que você come; o Kinyvo monta o cardápio pronto para você seguir. Os dois tipos se completam — veja a comparação completa na página de alternativas.