Política de privacidade

O que você informa nas ferramentas

Quando você usa uma calculadora ou gera uma dieta ou um treino, registramos as respostas do formulário (por exemplo sexo, idade, peso, altura, objetivo e preferências de alimentação e treino) e o resultado gerado, junto com a data, o idioma, o tipo de aparelho, a localização aproximada (país, estado e cidade, estimados pela rede — não guardamos seu endereço IP) e a origem da visita (link de indicação ou campanha). Esse registro fica ligado a um identificador aleatório do seu navegador, não ao seu nome. Usamos esses dados para fazer as ferramentas funcionarem, melhorá-las e gerar estatísticas.

Seu contato (e-mail e WhatsApp)

O PDF é grátis e não precisa de cadastro. Para receber o plano no e-mail ou no WhatsApp, pedimos nome, e-mail, WhatsApp e país, junto com o seu consentimento para usar as respostas do plano, que incluem dados de saúde (LGPD art. 11, I). A partir daí, os planos gerados naquele navegador ficam ligados ao seu contato, para podermos atender você e entender quem usa o site. Dicas, receitas, novidades e ofertas só são enviadas se você marcar a opção específica, e você pode cancelar quando quiser.

O mesmo formulário cria sua conta grátis (para você reencontrar seus planos) e envia o plano para o seu e-mail com o PDF em anexo; os planos novos que você gerar no mesmo aparelho também chegam por e-mail (no máximo um envio automático a cada 15 minutos). Cerca de 15 e 30 dias depois, mandamos dois e-mails curtos perguntando como está indo o plano — todo e-mail tem um link para deixar de receber com um clique. Se você avaliar o plano ou deixar um comentário, guardamos essa avaliação ligada ao seu contato para melhorar os planos; você pode pedir a exclusão quando quiser.

Indicações

Cada pessoa tem um link de indicação pessoal. Quando alguém entra por ele, registramos que veio por aquele código.

Planos salvos (opcional)

Salvar um plano é opcional e gratuito. Se você quiser, pedimos nacionalidade, data de nascimento, e-mail e celular (validado para o país do número) e guardamos esses dados junto com os planos que você salvar. Nunca pedimos CPF, documentos ou senha: você acessa seus planos com um código de uso único enviado ao seu e-mail. O serviço é para maiores de 18 anos.

Usamos esses dados para: guardar e mostrar seus planos em qualquer aparelho (execução do serviço que você pediu); entender nosso público com estatísticas agregadas — país, faixa etária, objetivos, dietas — que nunca identificam você; e, somente se você marcar a opção separada de 'ofertas de parceiros', enviar ofertas ou compartilhar seu contato com patrocinadores (consentimento). Fora isso, patrocinadores só recebem números agregados, com grupos de menos de 5 pessoas somados.

Os planos contêm dados de saúde (peso, altura, objetivo, dieta e treino). Só os guardamos com o seu consentimento específico e destacado (LGPD art. 11, I), dado no momento de salvar. Você pode revogá-lo a qualquer momento excluindo sua conta.

• Retenção: enquanto a conta existir. Apagar um plano ou a conta remove os dados na hora do nosso banco (cópias de segurança são renovadas em até 30 dias). Códigos não usados expiram em 10 minutos.
• Segurança: códigos e tokens de sessão são guardados apenas como hash; o cookie de sessão é HttpOnly e restrito às APIs do site; todo o tráfego é criptografado.
• Operadores: hospedagem do banco de dados e provedor de e-mail, sob contrato de tratamento de dados.

O que coletamos

Coletamos eventos de uso anônimos (por exemplo, 'calculadora concluída' ou 'PDF baixado') com a página, idioma, país aproximado e tipo de dispositivo. Não armazenamos endereços IP nas nossas estatísticas e os eventos não são vinculados à sua identidade.

• Com seu consentimento, o Google Analytics 4 e o Google AdSense podem usar cookies.
• Sem consentimento, os anúncios não são personalizados e cookies de análise não são usados (Google Consent Mode).

Bases legais

Consentimento para as respostas de saúde que você informa nas ferramentas e ao deixar seu contato; legítimo interesse para o funcionamento, a segurança e a medição do serviço; execução do serviço que você pediu para os planos salvos; consentimento para cookies de análise e publicidade e para mensagens de marketing.

• Retenção: registros das ferramentas e contatos são mantidos enquanto forem úteis para o serviço ou até você pedir a exclusão.

Seus direitos

Conforme a LGPD e outras leis aplicáveis, você pode acessar, corrigir, excluir ou portar seus dados, se opor ao tratamento e revogar o consentimento a qualquer momento em 'Preferências de cookies'. Se você salvou planos, pode fazer tudo isso sozinho em Meu plano → Planos salvos: baixar seus dados, ligar ou desligar ofertas de parceiros, ou excluir a conta e todos os planos. Para excluir seu contato e os planos ligados a ele, escreva para o e-mail da página Sobre.

Contato

Para solicitações de privacidade, fale com o controlador pelo e-mail informado na página Sobre.