Skyr x Iogurte grego desnatado: calorias, proteína e qual escolher
Comparação lado a lado de Skyr e Iogurte grego desnatado, por 100 g e por porção, com dados da TACO e do USDA. Veja qual tem mais proteína, menos calorias e como trocar um pelo outro na dieta.
| Nutriente | Skyr | Iogurte grego desnatado |
|---|---|---|
| kcal | 63 | 59 |
| Proteína | 11 g | 10,2 g |
| Carboidratos | 4 g | 3,6 g |
| Açúcares | 4 g | 3,2 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
| Gorduras | 0,2 g | 0,4 g |
| Sódio | 50 mg | 36 mg |
| Nutriente | Skyr | Iogurte grego desnatado |
|---|---|---|
| kcal | 95 | 100 |
| Proteína | 16,5 g | 17,3 g |
| Carboidratos | 6 g | 6,1 g |
| Açúcares | 6 g | 5,4 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
| Gorduras | 0,3 g | 0,7 g |
| Sódio | 75 mg | 61 mg |
Valores baseados no USDA FoodData Central e na TACO (Brasil).
Resumo da comparação
- Os dois têm praticamente a mesma proteína por 100 g.
- As calorias por 100 g são parecidas.
Equivalências para trocar na dieta
- 100 g de Skyr têm as mesmas calorias que 105 g de Iogurte grego desnatado.
- Para a mesma proteína de 100 g de Skyr, são necessários 110 g de Iogurte grego desnatado.
Perguntas frequentes
O que é melhor: Skyr ou Iogurte grego desnatado?
Depende do objetivo. Por 100 g, Skyr tem 63 kcal e 11 g de proteína; Iogurte grego desnatado tem 59 kcal e 10,2 g. Os dois têm praticamente a mesma proteína por 100 g. As calorias por 100 g são parecidas. Os dois cabem numa dieta equilibrada — o que importa é o total do dia.
Posso trocar Skyr por Iogurte grego desnatado?
Pode. Para manter as calorias, troque 100 g de Skyr por cerca de 105 g de Iogurte grego desnatado. No gerador de dieta, a troca de alimentos já faz essa conta mantendo a meta da refeição.
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