Queijo minas frescal x Queijo cottage: calorias, proteína e qual escolher
Comparação lado a lado de Queijo minas frescal e Queijo cottage, por 100 g e por porção, com dados da TACO e do USDA. Veja qual tem mais proteína, menos calorias e como trocar um pelo outro na dieta.
| Nutriente | Queijo minas frescal | Queijo cottage |
|---|---|---|
| kcal | 264 | 81 |
| Proteína | 17,4 g | 10,5 g |
| Carboidratos | 3,2 g | 4,8 g |
| Açúcares | 3,2 g | 4 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
| Gorduras | 20,2 g | 2,3 g |
| Sódio | 31 mg | 308 mg |
| Nutriente | Queijo minas frescal | Queijo cottage |
|---|---|---|
| kcal | 79 | 89 |
| Proteína | 5,2 g | 11,6 g |
| Carboidratos | 1 g | 5,3 g |
| Açúcares | 1 g | 4,4 g |
| Fibras | 0 g | 0 g |
| Gorduras | 6,1 g | 2,5 g |
| Sódio | 9 mg | 339 mg |
Valores baseados no USDA FoodData Central e na TACO (Brasil).
Resumo da comparação
- Queijo minas frescal tem 6,9 g a mais de proteína a cada 100 g.
- Queijo cottage tem 183 kcal a menos a cada 100 g (69% menos).
- Em proteína por caloria, Queijo cottage vence: 13 g de proteína a cada 100 kcal, contra 6,6 g.
- Queijo minas frescal tem bem menos sódio: 31 mg contra 308 mg por 100 g.
- Para emagrecer, Queijo cottage rende mais comida com menos calorias.
- Para ganhar massa ou peso, Queijo minas frescal ajuda a bater as calorias com porções menores.
Equivalências para trocar na dieta
- 100 g de Queijo minas frescal têm as mesmas calorias que 325 g de Queijo cottage.
- Para a mesma proteína de 100 g de Queijo minas frescal, são necessários 165 g de Queijo cottage.
Perguntas frequentes
O que é melhor: Queijo minas frescal ou Queijo cottage?
Depende do objetivo. Por 100 g, Queijo minas frescal tem 264 kcal e 17,4 g de proteína; Queijo cottage tem 81 kcal e 10,5 g. Queijo minas frescal tem 6,9 g a mais de proteína a cada 100 g. Queijo cottage tem 183 kcal a menos a cada 100 g (69% menos). Os dois cabem numa dieta equilibrada — o que importa é o total do dia.
Posso trocar Queijo minas frescal por Queijo cottage?
Pode. Para manter as calorias, troque 100 g de Queijo minas frescal por cerca de 325 g de Queijo cottage. No gerador de dieta, a troca de alimentos já faz essa conta mantendo a meta da refeição.
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