Skyr vs Yogur griego desnatado: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Skyr y Yogur griego desnatado, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
| Nutriente | Skyr | Yogur griego desnatado |
|---|---|---|
| kcal | 63 | 59 |
| Proteína | 11 g | 10,2 g |
| Carbohidratos | 4 g | 3,6 g |
| Azúcares | 4 g | 3,2 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodio | 50 mg | 36 mg |
| Nutriente | Skyr | Yogur griego desnatado |
|---|---|---|
| kcal | 95 | 100 |
| Proteína | 16,5 g | 17,3 g |
| Carbohidratos | 6 g | 6,1 g |
| Azúcares | 6 g | 5,4 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 0,3 g | 0,7 g |
| Sodio | 75 mg | 61 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Los dos tienen prácticamente la misma proteína por 100 g.
- Las calorías por 100 g son parecidas.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Skyr tienen las mismas calorías que 105 g de Yogur griego desnatado.
- Para la misma proteína que 100 g de Skyr, hacen falta 110 g de Yogur griego desnatado.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Skyr o Yogur griego desnatado?
Depende del objetivo. Por 100 g, Skyr tiene 63 kcal y 11 g de proteína; Yogur griego desnatado tiene 59 kcal y 10,2 g. Los dos tienen prácticamente la misma proteína por 100 g. Las calorías por 100 g son parecidas. Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Skyr por Yogur griego desnatado?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Skyr por unos 105 g de Yogur griego desnatado. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
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