Queso fresco Minas vs Requesón cottage: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Queso fresco Minas y Requesón cottage, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
| Nutriente | Queso fresco Minas | Requesón cottage |
|---|---|---|
| kcal | 264 | 81 |
| Proteína | 17,4 g | 10,5 g |
| Carbohidratos | 3,2 g | 4,8 g |
| Azúcares | 3,2 g | 4 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 20,2 g | 2,3 g |
| Sodio | 31 mg | 308 mg |
| Nutriente | Queso fresco Minas | Requesón cottage |
|---|---|---|
| kcal | 79 | 89 |
| Proteína | 5,2 g | 11,6 g |
| Carbohidratos | 1 g | 5,3 g |
| Azúcares | 1 g | 4,4 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasas | 6,1 g | 2,5 g |
| Sodio | 9 mg | 339 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Queso fresco Minas tiene 6,9 g más de proteína por cada 100 g.
- Requesón cottage tiene 183 kcal menos por cada 100 g (69 % menos).
- En proteína por caloría gana Requesón cottage: 13 g de proteína por cada 100 kcal, frente a 6,6 g.
- Queso fresco Minas tiene mucho menos sodio: 31 mg frente a 308 mg por 100 g.
- Para adelgazar, Requesón cottage da más comida con menos calorías.
- Para ganar masa o peso, Queso fresco Minas ayuda a llegar a las calorías con raciones más pequeñas.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Queso fresco Minas tienen las mismas calorías que 325 g de Requesón cottage.
- Para la misma proteína que 100 g de Queso fresco Minas, hacen falta 165 g de Requesón cottage.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Queso fresco Minas o Requesón cottage?
Depende del objetivo. Por 100 g, Queso fresco Minas tiene 264 kcal y 17,4 g de proteína; Requesón cottage tiene 81 kcal y 10,5 g. Queso fresco Minas tiene 6,9 g más de proteína por cada 100 g. Requesón cottage tiene 183 kcal menos por cada 100 g (69 % menos). Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Queso fresco Minas por Requesón cottage?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Queso fresco Minas por unos 325 g de Requesón cottage. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
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