Crema de cacahuete vs Almendras: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Crema de cacahuete y Almendras, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
| Nutriente | Crema de cacahuete | Almendras |
|---|---|---|
| kcal | 588 | 579 |
| Proteína | 25 g | 21,2 g |
| Carbohidratos | 20 g | 21,6 g |
| Azúcares | 9,2 g | 4,4 g |
| Fibra | 6 g | 12,5 g |
| Grasas | 50 g | 49,9 g |
| Sodio | 459 mg | 1 mg |
| Nutriente | Crema de cacahuete | Almendras |
|---|---|---|
| kcal | 94 | 162 |
| Proteína | 4 g | 5,9 g |
| Carbohidratos | 3,2 g | 6 g |
| Azúcares | 1,5 g | 1,2 g |
| Fibra | 1 g | 3,5 g |
| Grasas | 8 g | 14 g |
| Sodio | 73 mg | 0 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Crema de cacahuete tiene 3,8 g más de proteína por cada 100 g.
- Las calorías por 100 g son parecidas.
- Almendras tiene más fibra: 12,5 g frente a 6 g por 100 g.
- Almendras tiene mucho menos sodio: 1 mg frente a 459 mg por 100 g.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Crema de cacahuete tienen las mismas calorías que 100 g de Almendras.
- Para la misma proteína que 100 g de Crema de cacahuete, hacen falta 120 g de Almendras.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Crema de cacahuete o Almendras?
Depende del objetivo. Por 100 g, Crema de cacahuete tiene 588 kcal y 25 g de proteína; Almendras tiene 579 kcal y 21,2 g. Crema de cacahuete tiene 3,8 g más de proteína por cada 100 g. Las calorías por 100 g son parecidas. Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Crema de cacahuete por Almendras?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Crema de cacahuete por unos 100 g de Almendras. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
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