Almendras vs Anacardos: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Almendras y Anacardos, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Almendras tiene 3 g más de proteína por cada 100 g.
- Las calorías por 100 g son parecidas.
- Almendras tiene más fibra: 12,5 g frente a 3,3 g por 100 g.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Almendras tienen las mismas calorías que 105 g de Anacardos.
- Para la misma proteína que 100 g de Almendras, hacen falta 115 g de Anacardos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Almendras o Anacardos?
Depende del objetivo. Por 100 g, Almendras tiene 579 kcal y 21,2 g de proteína; Anacardos tiene 553 kcal y 18,2 g. Almendras tiene 3 g más de proteína por cada 100 g. Las calorías por 100 g son parecidas. Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Almendras por Anacardos?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Almendras por unos 105 g de Anacardos. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
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