Proteína whey en polvo vs Proteína de guisante en polvo: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Proteína whey en polvo y Proteína de guisante en polvo, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
| Nutriente | Proteína whey en polvo | Proteína de guisante en polvo |
|---|---|---|
| kcal | 390 | 380 |
| Proteína | 78 g | 75 g |
| Carbohidratos | 8 g | 8 g |
| Azúcares | 5 g | 1 g |
| Fibra | 0 g | 4 g |
| Grasas | 6 g | 6 g |
| Sodio | 250 mg | 800 mg |
| Nutriente | Proteína whey en polvo | Proteína de guisante en polvo |
|---|---|---|
| kcal | 117 | 114 |
| Proteína | 23,4 g | 22,5 g |
| Carbohidratos | 2,4 g | 2,4 g |
| Azúcares | 1,5 g | 0,3 g |
| Fibra | 0 g | 1,2 g |
| Grasas | 1,8 g | 1,8 g |
| Sodio | 75 mg | 240 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Proteína whey en polvo tiene 3 g más de proteína por cada 100 g.
- Las calorías por 100 g son parecidas.
- Proteína de guisante en polvo tiene más fibra: 4 g frente a 0 g por 100 g.
- Proteína whey en polvo tiene mucho menos sodio: 250 mg frente a 800 mg por 100 g.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Proteína whey en polvo tienen las mismas calorías que 105 g de Proteína de guisante en polvo.
- Para la misma proteína que 100 g de Proteína whey en polvo, hacen falta 105 g de Proteína de guisante en polvo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Proteína whey en polvo o Proteína de guisante en polvo?
Depende del objetivo. Por 100 g, Proteína whey en polvo tiene 390 kcal y 78 g de proteína; Proteína de guisante en polvo tiene 380 kcal y 75 g. Proteína whey en polvo tiene 3 g más de proteína por cada 100 g. Las calorías por 100 g son parecidas. Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Proteína whey en polvo por Proteína de guisante en polvo?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Proteína whey en polvo por unos 105 g de Proteína de guisante en polvo. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
¿Quieres este menú con tus medidas y gustos?
El generador calcula tus calorías, respeta lo que te gusta y lo que no y monta el menú en 1 minuto. Gratis y sin registro.
Generar mi dieta