Papaya vs Plátano: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Papaya y Plátano, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Los dos tienen prácticamente la misma proteína por 100 g.
- Papaya tiene 46 kcal menos por cada 100 g (52 % menos).
- Para adelgazar, Papaya da más comida con menos calorías.
- Para ganar masa o peso, Plátano ayuda a llegar a las calorías con raciones más pequeñas.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Papaya tienen las mismas calorías que 50 g de Plátano.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Papaya o Plátano?
Depende del objetivo. Por 100 g, Papaya tiene 43 kcal y 0,5 g de proteína; Plátano tiene 89 kcal y 1,1 g. Los dos tienen prácticamente la misma proteína por 100 g. Papaya tiene 46 kcal menos por cada 100 g (52 % menos). Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Papaya por Plátano?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Papaya por unos 50 g de Plátano. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
¿Quieres este menú con tus medidas y gustos?
El generador calcula tus calorías, respeta lo que te gusta y lo que no y monta el menú en 1 minuto. Gratis y sin registro.
Generar mi dieta