Chocolate negro vs Chocolate con leche: calorías, proteína y cuál elegir
Comparación lado a lado de Chocolate negro y Chocolate con leche, por 100 g y por ración, con datos del USDA y de la TACO. Mira cuál tiene más proteína, menos calorías y cómo cambiar uno por otro en la dieta.
| Nutriente | Chocolate negro | Chocolate con leche |
|---|---|---|
| kcal | 598 | 535 |
| Proteína | 7,8 g | 7,7 g |
| Carbohidratos | 45,9 g | 59,4 g |
| Azúcares | 24 g | 51,5 g |
| Fibra | 10,9 g | 3,4 g |
| Grasas | 42,6 g | 29,7 g |
| Sodio | 20 mg | 79 mg |
| Nutriente | Chocolate negro | Chocolate con leche |
|---|---|---|
| kcal | 120 | 134 |
| Proteína | 1,6 g | 1,9 g |
| Carbohidratos | 9,2 g | 14,9 g |
| Azúcares | 4,8 g | 12,9 g |
| Fibra | 2,2 g | 0,9 g |
| Grasas | 8,5 g | 7,4 g |
| Sodio | 4 mg | 20 mg |
Valores basados en USDA FoodData Central y TACO (Brasil).
Resumen de la comparación
- Los dos tienen prácticamente la misma proteína por 100 g.
- Chocolate con leche tiene 63 kcal menos por cada 100 g (11 % menos).
- Chocolate negro tiene más fibra: 10,9 g frente a 3,4 g por 100 g.
Equivalencias para cambiar en la dieta
- 100 g de Chocolate negro tienen las mismas calorías que 110 g de Chocolate con leche.
- Para la misma proteína que 100 g de Chocolate negro, hacen falta 100 g de Chocolate con leche.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor: Chocolate negro o Chocolate con leche?
Depende del objetivo. Por 100 g, Chocolate negro tiene 598 kcal y 7,8 g de proteína; Chocolate con leche tiene 535 kcal y 7,7 g. Los dos tienen prácticamente la misma proteína por 100 g. Chocolate con leche tiene 63 kcal menos por cada 100 g (11 % menos). Los dos caben en una dieta equilibrada: lo que importa es el total del día.
¿Puedo cambiar Chocolate negro por Chocolate con leche?
Sí. Para mantener las calorías, cambia 100 g de Chocolate negro por unos 110 g de Chocolate con leche. En el generador de dieta, el cambio de alimentos ya hace esa cuenta manteniendo la meta de la comida.
¿Quieres este menú con tus medidas y gustos?
El generador calcula tus calorías, respeta lo que te gusta y lo que no y monta el menú en 1 minuto. Gratis y sin registro.
Generar mi dieta