Rutina de Brazos (Bíceps y Tríceps)
Curls y extensiones de tríceps en distintas posiciones para trabajar todas las porciones de los brazos.
Gimnasio completo
- 1.Curl con Mancuernas3 × 10–15 · 75s
- 2.Dominada Supina3 × 6–10 · 120s
- 3.Curl de Bíceps con Barra3 × 10–15 · 75s
- 4.Fondos en Banco3 × 6–10 · 120s
- 5.Press de Banca con Agarre Cerrado3 × 6–10 · 120s
- 6.Extensión de Tríceps en Polea3 × 10–15 · 75s
Casa: mancuernas y banco
- 1.Curl con Mancuernas3 × 10–15 · 75s
- 2.Curl con Banda Elástica3 × 10–15 · 75s
- 3.Curl Martillo3 × 10–15 · 75s
- 4.Flexión Diamante3 × 6–10 · 120s
- 5.Fondos en Banco3 × 6–10 · 120s
- 6.Extensión de Tríceps con Banda3 × 10–15 · 75s
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