Curl de Bíceps con Barra
Cómo hacerlo
- 1
Ponte de pie sujetando la barra en supinación a la anchura de los hombros.
- 2
Mantén los codos pegados al cuerpo.
- 3
Flexiona los codos llevando la barra hacia los hombros.
- 4
Baja despacio hasta extender del todo los brazos.
Errores comunes
- Balancear la cadera para subir la barra.
- Adelantar los codos arriba.
Consejos
- Controla la bajada durante 2–3 segundos.
- Si te molestan las muñecas, usa barra Z.
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