Espalda · BícepsIntermedio
Dominada Supina
Cómo hacerlo
- 1
Agarra la barra en supinación a la anchura de los hombros.
- 2
Empieza colgado con el abdomen activo.
- 3
Tira hasta que la barbilla supere la barra, con el pecho arriba.
- 4
Baja despacio hasta colgar por completo.
Errores comunes
- Estirar el cuello para llegar a la barra.
- Usar un agarre demasiado estrecho que fuerza las muñecas.
Consejos
- El agarre supino recluta más bíceps que la dominada prona.
- Añade lastre cuando hagas 10–12 repeticiones estrictas.
Alternativas
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