EspaldaPrincipiante
Remo a Una Mano con Mancuerna
Cómo hacerlo
- 1
Apoya una rodilla y la mano del mismo lado en un banco con la espalda recta.
- 2
Sujeta la mancuerna con la otra mano y el brazo estirado.
- 3
Lleva la mancuerna hacia la cadera con el codo pegado al cuerpo.
- 4
Bájala despacio hasta extender el brazo.
Errores comunes
- Girar el torso para subir el peso.
- Tirar hacia el hombro en lugar de hacia la cadera.
Consejos
- Deja que la escápula se estire abajo para ganar recorrido.
- Gran opción para entrenar en casa con una sola mancuerna.
Alternativas
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