EspaldaPrincipiante
Dominada Asistida en Máquina
Cómo hacerlo
- 1
Elige el contrapeso y arrodíllate o ponte de pie en la plataforma.
- 2
Agarra los manerales algo más abiertos que los hombros.
- 3
Sube hasta que la barbilla supere los agarres.
- 4
Baja despacio hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Usar tanta asistencia que la serie resulte fácil.
- Dejarse caer rápido abajo.
Consejos
- Reduce el contrapeso con el tiempo para llegar a la dominada completa.
- Más contrapeso = ejercicio más fácil.