EspaldaPrincipiante
Jalón al Pecho
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate con los muslos bajo los rodillos y agarra la barra algo más abierta que los hombros.
- 2
Inclínate ligeramente atrás y saca pecho.
- 3
Lleva la barra a la parte alta del pecho, bajando los codos hacia atrás.
- 4
Deja subir la barra despacio hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Tirar de la barra por detrás de la nuca.
- Inclinarse demasiado y convertirlo en un remo.
Consejos
- Empieza cada repetición bajando las escápulas.
- Gran progresión hacia las dominadas.