EspaldaPrincipiante
Pullover en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Ponte frente a la polea alta sujetando una barra o cuerda con los brazos estirados.
- 2
Inclínate ligeramente con la columna neutra.
- 3
Lleva la barra hasta los muslos con los brazos casi rectos.
- 4
Deja subir la barra despacio hasta la altura de los ojos.
Errores comunes
- Flexionar los codos y convertirlo en un ejercicio de tríceps.
- Arquear la zona lumbar al final.
Consejos
- Ejercicio de aislamiento que enseña a sentir el dorsal.
- Útil como calentamiento antes de las dominadas.