BícepsPrincipiante
Curl Martillo
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta las mancuernas a los lados con las palmas enfrentadas.
- 2
Mantén los codos cerca del torso.
- 3
Sube las mancuernas manteniendo el agarre neutro.
- 4
Baja con control.
Errores comunes
- Balancear los pesos.
- Adelantar los codos.
Consejos
- El agarre neutro trabaja el braquial y los antebrazos.
- Suele ser más cómodo para los codos.
Alternativas
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