BícepsPrincipiante
Curl en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Coloca una barra recta o Z en la polea baja.
- 2
Ponte frente a la máquina con los codos pegados.
- 3
Sube el agarre hacia los hombros.
- 4
Baja despacio manteniendo la tensión.
Errores comunes
- Ponerse demasiado cerca y que el cable tire en vertical.
- Echarse hacia atrás arriba.
Consejos
- La tensión constante funciona bien para series de más repeticiones.
- Usa una cuerda para una variante martillo.
Alternativas
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