BícepsPrincipiante
Curl Concentrado
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate y apoya la parte trasera del brazo en la cara interna del muslo.
- 2
Sujeta la mancuerna con el brazo extendido.
- 3
Sube la mancuerna hacia el hombro.
- 4
Baja despacio hasta la extensión completa.
Errores comunes
- Usar la pierna para empujar el brazo.
- Hacer las repeticiones con prisa.
Consejos
- Buen ejercicio final para la conexión mente-músculo.
- Gira bien la palma hacia arriba al final.
Alternativas
Más ejercicios de bíceps
Rutinas
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