BícepsPrincipiante
Curl con Barra Z
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta la barra Z por las zonas anguladas, palmas hacia arriba y adentro.
- 2
Ponte erguido con los codos a los lados.
- 3
Sube la barra a la altura de los hombros.
- 4
Baja con control.
Errores comunes
- Usar la espalda para iniciar el movimiento.
- Repeticiones cortas y rápidas.
Consejos
- El agarre angulado es más cómodo para las muñecas.
- Progresa añadiendo repeticiones antes que peso.
Alternativas
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