BícepsIntermedio
Curl Predicador con Barra Z
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate en el banco predicador con los brazos apoyados.
- 2
Sujeta la barra Z en supinación.
- 3
Sube hasta que los antebrazos queden casi verticales.
- 4
Baja despacio deteniéndote justo antes de bloquear los codos.
Errores comunes
- Dejar caer el peso rápido abajo (estrés en el codo).
- Levantar los codos del apoyo.
Consejos
- El apoyo evita las trampas y aísla el bíceps.
- Mantén la parte baja lenta y controlada.
Alternativas
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