TrícepsIntermedio
Press Francés con Barra Z
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate en un banco plano con la barra Z sobre el pecho y los brazos estirados.
- 2
Inclina ligeramente los brazos hacia la cabeza.
- 3
Flexiona los codos bajando la barra hacia la frente o justo detrás de la cabeza.
- 4
Extiende los codos para volver.
Errores comunes
- Abrir los codos.
- Usar demasiado peso y perder el control cerca de la cara.
Consejos
- Bajar detrás de la cabeza aumenta el recorrido y cuida los codos.
- Usa pesos ligeros mientras aprendes.
Alternativas
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