TrícepsPrincipiante
Extensión de Tríceps sobre la Cabeza
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta una mancuerna con ambas manos sobre la cabeza, brazos extendidos.
- 2
Mantén los codos hacia delante y cerca de la cabeza.
- 3
Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando los codos.
- 4
Extiende los brazos de nuevo arriba.
Errores comunes
- Abrir mucho los codos.
- Arquear la zona lumbar.
Consejos
- La posición sobre la cabeza estira la cabeza larga del tríceps.
- Siéntate en un banco con respaldo para más estabilidad.
Alternativas
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Curls y extensiones de tríceps en distintas posiciones para trabajar todas las porciones de los brazos.
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