TrícepsIntermedio
Extensión de Tríceps sobre la Cabeza en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Coloca la cuerda en la polea a la altura del pecho y ponte de espaldas.
- 2
Sujeta la cuerda detrás de la cabeza con los codos hacia delante.
- 3
Extiende los brazos hacia delante y arriba hasta estirarlos.
- 4
Vuelve despacio a la posición de estiramiento.
Errores comunes
- Mover los brazos en lugar de los antebrazos.
- Arquear la zona lumbar.
Consejos
- Una posición escalonada mejora el equilibrio.
- Mantiene la tensión en la cabeza larga en un gran recorrido.
Alternativas
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