TrícepsPrincipiante
Extensión de Tríceps en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Coloca una barra recta o cuerda en la polea alta.
- 2
Ponte cerca con los codos pegados al cuerpo.
- 3
Empuja hacia abajo hasta extender del todo los brazos.
- 4
Deja subir despacio hasta que los antebrazos queden paralelos al suelo.
Errores comunes
- Abrir o adelantar los codos.
- Echarse sobre la barra para empujar con el peso del cuerpo.
Consejos
- Con cuerda, separa los extremos abajo.
- Mantén los hombros abajo y atrás.
Alternativas
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