TrícepsPrincipiante
Fondos en Banco
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate en el borde del banco con las manos junto a la cadera, dedos al frente.
- 2
Desliza la cadera fuera del banco con las piernas estiradas o flexionadas.
- 3
Baja flexionando los codos hasta unos 90°.
- 4
Empuja hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Bajar demasiado y forzar los hombros.
- Alejar la cadera del banco.
Consejos
- Flexiona las rodillas para hacerlo más fácil.
- Detente si notas pinzamiento en la parte frontal del hombro.
Alternativas
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Rutinas
Rutina de Brazos (Bíceps y Tríceps)
Curls y extensiones de tríceps en distintas posiciones para trabajar todas las porciones de los brazos.
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