Rutina de Pecho
Los mejores ejercicios de pecho en una sesión eficaz: un press pesado, uno inclinado y unas aperturas para el estiramiento.
Gimnasio completo
- 1.Press Inclinado con Mancuernas3 × 6–10 · 120s
- 2.Press de Banca con Barra3 × 6–10 · 120s
- 3.Aperturas con Mancuernas3 × 10–15 · 75s
- 4.Contractora de Pecho (Pec Deck)2 × 10–15 · 75s
Casa: mancuernas y banco
- 1.Flexión de Brazos3 × 6–10 · 120s
- 2.Press Inclinado con Mancuernas3 × 6–10 · 120s
- 3.Aperturas con Mancuernas3 × 10–15 · 75s
- 4.Press de Banca con Mancuernas2 × 6–10 · 120s
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