Flexión de Brazos
Cómo hacerlo
- 1
Coloca las manos algo más abiertas que los hombros y estira las piernas hacia atrás.
- 2
Activa el abdomen para que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los talones.
- 3
Baja el pecho hacia el suelo con los codos a unos 45° del cuerpo.
- 4
Empuja el suelo hasta volver a extender los brazos.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera o subirla demasiado.
- Hacer medias repeticiones sin acercar el pecho al suelo.
Consejos
- ¿Demasiado difícil? Apoya las manos en un banco (flexión inclinada).
- ¿Demasiado fácil? Eleva los pies o baja en tres segundos.
Alternativas
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