PechoIntermedio
Flexión Declinada
Cómo hacerlo
- 1
Apoya los pies en un banco o escalón y las manos en el suelo a la anchura de los hombros.
- 2
Activa abdomen y glúteos para mantener la línea recta.
- 3
Baja el pecho hacia el suelo con control.
- 4
Empuja hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar.
- Colocar las manos demasiado adelantadas.
Consejos
- Elevar los pies desplaza la carga al pecho superior y hombros.
- Empieza con un escalón bajo y sube la altura poco a poco.
Alternativas
Más ejercicios de pecho
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