Press de Banca con Mancuernas
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate en el banco con las mancuernas sobre los muslos, túmbate y llévalas a la altura del pecho.
- 2
Empuja hasta extender los brazos sobre el pecho, con las palmas hacia delante.
- 3
Baja despacio hasta que los codos queden algo por debajo del banco, notando el estiramiento del pecho.
- 4
Empuja de nuevo acercando las mancuernas sin golpearlas.
Errores comunes
- Dejar caer las mancuernas rápido en la bajada.
- Empujar con los codos totalmente abiertos a los lados.
Consejos
- Las mancuernas permiten más recorrido y trabajan cada lado por separado.
- Ayúdate con las rodillas para colocar las mancuernas con seguridad.
Alternativas
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