Fondos en Paralelas (Pecho)
Cómo hacerlo
- 1
Apóyate en las paralelas con los brazos extendidos.
- 2
Inclina ligeramente el torso hacia delante y flexiona las rodillas.
- 3
Baja hasta que los hombros queden algo por debajo de los codos.
- 4
Empuja hasta extender los brazos manteniendo la inclinación.
Errores comunes
- Bajar demasiado y forzar la parte frontal del hombro.
- Mantenerse vertical, lo que pasa el trabajo al tríceps.
Consejos
- Usa máquina asistida o una banda si no haces 6 repeticiones limpias.
- Añade lastre cuando 12+ repeticiones sean fáciles.
Alternativas
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