Press Declinado
Cómo hacerlo
- 1
Sujeta las piernas en el banco declinado y túmbate.
- 2
Desengancha la barra con un agarre algo más abierto que los hombros.
- 3
Baja la barra a la parte baja del pecho con control.
- 4
Empuja hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Llevar la barra hacia el cuello.
- Desenganchar sin compañero en un declive pronunciado.
Consejos
- El press declinado enfatiza las fibras inferiores del pecho.
- Usa un declive moderado (15–30°).
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