PechoPrincipiante
Cruce de Poleas
Cómo hacerlo
- 1
Coloca ambas poleas a la altura de los hombros o algo más arriba y agarra un maneral en cada mano.
- 2
Da un paso al frente en posición escalonada con una ligera inclinación.
- 3
Con los codos semiflexionados, junta los manerales delante del pecho en un arco amplio.
- 4
Vuelve despacio hasta que los brazos queden en línea con el cuerpo.
Errores comunes
- Convertirlo en un press flexionando demasiado los codos.
- Inclinarse en exceso y usar impulso.
Consejos
- La altura de la polea cambia el énfasis: de arriba abajo, pecho inferior; de abajo arriba, pecho superior.
- Las poleas mantienen la tensión en todo el recorrido.
Alternativas
Más ejercicios de pecho
Rutinas
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