PechoPrincipiante
Contractora de Pecho (Pec Deck)
Cómo hacerlo
- 1
Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho.
- 2
Siéntate erguido con la espalda en el respaldo y agarra los manerales.
- 3
Junta los agarres delante contrayendo el pecho.
- 4
Vuelve despacio hasta notar un estiramiento cómodo.
Errores comunes
- Dejar que las placas choquen entre repeticiones.
- Adelantar los hombros al final.
Consejos
- Una forma segura para que los principiantes aíslen el pecho.
- Mantén la contracción un segundo al final de cada repetición.
Alternativas
Más ejercicios de pecho
Rutinas
Rutina de Pecho
Los mejores ejercicios de pecho en una sesión eficaz: un press pesado, uno inclinado y unas aperturas para el estiramiento.
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