Aperturas con Mancuernas
Cómo hacerlo
- 1
Túmbate en un banco plano con las mancuernas sobre el pecho, palmas enfrentadas.
- 2
Mantén los codos ligeramente flexionados todo el movimiento.
- 3
Abre los brazos en un arco amplio hasta notar el estiramiento del pecho.
- 4
Vuelve a juntar las mancuernas sobre el pecho contrayendo el pectoral.
Errores comunes
- Estirar del todo los brazos y cargar los codos.
- Bajar demasiado con pesos altos.
Consejos
- Imagina que abrazas un árbol grande.
- Usa menos peso que en los press: el objetivo es el estiramiento.
Alternativas
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