PechoPrincipiante
Flexión Inclinada
Cómo hacerlo
- 1
Apoya las manos en un banco, caja o repisa firme, algo más abiertas que los hombros.
- 2
Retrocede los pies hasta que el cuerpo forme una línea recta.
- 3
Baja el pecho hasta el borde con control.
- 4
Empuja de vuelta con el abdomen firme.
Errores comunes
- Usar una superficie inestable.
- Dejar caer la cabeza hacia delante.
Consejos
- Cuanto más alta la superficie, más fácil: bájala a medida que progreses.
- Ideal para llegar a la flexión completa.
Alternativas
Más ejercicios de pecho
Rutinas
Rutina de Pecho
Los mejores ejercicios de pecho en una sesión eficaz: un press pesado, uno inclinado y unas aperturas para el estiramiento.
Generador de Rutinas
Programas gratis para cualquier horario, sesiones por grupo muscular y un generador personalizado.
Calculadora de 1RM
Estima tu 1RM y tus cargas de entrenamiento.
Crea tu rutina completa
Generar mi rutinaÚtil para esto
Algunos enlaces son de afiliado: podemos recibir una comisión sin coste extra para ti. Nunca cambia nuestras recomendaciones.
- Selección editorial
Esterilla de ejercicio
Superficie cómoda para core y ejercicios de suelo.
Ver opciones ↗