PechoPrincipiante
Press de Banca en Multipower
Cómo hacerlo
- 1
Coloca el banco para que la barra quede alineada con el pecho medio.
- 2
Agarra la barra algo más abierta que los hombros y desbloquéala girando las muñecas.
- 3
Baja la barra al pecho con control.
- 4
Empuja y vuelve a bloquear la barra al terminar la serie.
Errores comunes
- Colocar el banco de forma que la barra caiga en el cuello o el abdomen.
- Olvidar ajustar los topes de seguridad.
Consejos
- Pon los topes justo por debajo del pecho para entrenar solo con seguridad.
- La trayectoria fija reduce la estabilización; céntrate en el pecho.
Alternativas
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Rutinas
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