PechoPrincipiante
Press de Pecho en Máquina
Cómo hacerlo
- 1
Ajusta el asiento para que los agarres queden a la altura del pecho medio.
- 2
Siéntate con la espalda apoyada y las escápulas atrás.
- 3
Empuja los agarres hasta casi extender los brazos.
- 4
Vuelve despacio hasta notar el estiramiento del pecho.
Errores comunes
- Poner el asiento demasiado alto o bajo.
- Bloquear los codos de golpe al final.
Consejos
- La trayectoria fija permite entrenar cerca del fallo con seguridad.
- Buena opción si entrenas sin compañero.
Alternativas
Más ejercicios de pecho
Rutinas
Rutina de Pecho
Los mejores ejercicios de pecho en una sesión eficaz: un press pesado, uno inclinado y unas aperturas para el estiramiento.
Generador de Rutinas
Programas gratis para cualquier horario, sesiones por grupo muscular y un generador personalizado.
Calculadora de 1RM
Estima tu 1RM y tus cargas de entrenamiento.