Rutina de Hombros
Press más trabajo de deltoides lateral y posterior para hombros más redondos y sanos.
Gimnasio completo
- 1.Press de Hombro con Mancuernas Sentado3 × 6–10 · 120s
- 2.Press Militar con Barra3 × 6–10 · 120s
- 3.Elevaciones Laterales con Mancuernas3 × 10–15 · 75s
- 4.Face Pull en Polea2 × 10–15 · 75s
Casa: mancuernas y banco
- 1.Press de Hombro con Mancuernas Sentado3 × 6–10 · 120s
- 2.Elevaciones Laterales con Mancuernas3 × 10–15 · 75s
- 3.Pájaros con Mancuernas3 × 10–15 · 75s
- 4.Elevación Lateral con Banda2 × 10–15 · 75s
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