HombrosPrincipiante
Contractora Inversa
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate de cara al respaldo con los agarres a la altura de los hombros.
- 2
Agarra con los brazos extendidos al frente.
- 3
Lleva los brazos atrás en arco hasta alinearlos con el cuerpo.
- 4
Vuelve despacio.
Errores comunes
- Flexionar mucho los codos.
- Separar el torso del respaldo.
Consejos
- Usa agarre neutro para reducir molestias en el hombro.
- Pausa brevemente al final de cada repetición.