HombrosPrincipiante
Press de Hombro con Mancuernas Sentado
Cómo hacerlo
- 1
Siéntate en un banco vertical con las mancuernas a la altura de los hombros, palmas al frente.
- 2
Mantén la espalda apoyada y el abdomen activo.
- 3
Empuja las mancuernas sobre la cabeza hasta casi extender los brazos.
- 4
Bájalas despacio a la altura de los hombros.
Errores comunes
- Arquear la zona lumbar separándola del respaldo.
- Bajar solo hasta la mitad.
Consejos
- Coloca los codos algo adelantados, no totalmente abiertos.
- Detente justo antes de bloquear para mantener la tensión.
Alternativas
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