HombrosIntermedio
Press Landmine
Cómo hacerlo
- 1
Encaja un extremo de la barra en una esquina o base landmine.
- 2
Sujeta el otro extremo a la altura del hombro con una o dos manos, en posición escalonada.
- 3
Empuja la barra hacia arriba y adelante hasta extender el brazo.
- 4
Bájala al hombro con control.
Errores comunes
- Echarse hacia atrás en lugar de empujar hacia delante.
- Abrir mucho el codo.
Consejos
- La trayectoria inclinada suele ser más cómoda para hombros sensibles.
- Prueba la versión con una rodilla en el suelo para retar al core.
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