HombrosPrincipiante
Face Pull en Polea
Cómo hacerlo
- 1
Coloca la cuerda a la altura del pecho alto o la cara.
- 2
Agarra la cuerda con los pulgares hacia atrás y retrocede para generar tensión.
- 3
Tira hacia la cara separando los extremos y rotando las manos hacia atrás.
- 4
Vuelve despacio con control.
Errores comunes
- Usar demasiado peso e inclinarse hacia atrás.
- Tirar hacia el pecho en lugar de la cara.
Consejos
- Muy útil para la salud del hombro y la postura; inclúyelo también en días de empuje.
- Piensa en 'enseñar los bíceps' en la posición final.