HombrosPrincipiante
Pájaros con Mancuernas
Cómo hacerlo
- 1
Inclínate hasta que el torso quede casi paralelo al suelo, con las mancuernas bajo el pecho.
- 2
Mantén los codos ligeramente flexionados.
- 3
Abre las mancuernas hacia los lados guiando con el dorso de las manos.
- 4
Baja despacio al inicio.
Errores comunes
- Juntar demasiado las escápulas y convertirlo en un remo.
- Usar impulso del torso.
Consejos
- Apoya la frente en un banco inclinado para no moverte.
- Pesos ligeros, muchas repeticiones.
Alternativas
Más ejercicios de hombros
Rutinas
Crea tu rutina completa
Generar mi rutinaÚtil para esto
Algunos enlaces son de afiliado: podemos recibir una comisión sin coste extra para ti. Nunca cambia nuestras recomendaciones.
- Selección editorial
Mancuernas ajustables
Un juego completo de pesos en el espacio de dos mancuernas.
Ver opciones ↗