HombrosPrincipiante
Elevaciones Laterales con Mancuernas
Cómo hacerlo
- 1
Ponte de pie con mancuernas ligeras a los lados y los codos algo flexionados.
- 2
Inclínate muy ligeramente hacia delante.
- 3
Eleva las mancuernas hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- 4
Baja despacio controlando la bajada.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo para subir más peso.
- Encoger el trapecio al subir los brazos.
Consejos
- Dirige el movimiento con los codos, no con las manos.
- Pesos ligeros y más repeticiones (12–20) funcionan mejor para el deltoides lateral.
Alternativas
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